Consejos para afrontar la ansiedad en el trabajo, relaciones y otros entornos

¡Lápiz y papel! Si en los últimos días has estado preguntándote qué es la ansiedad y cómo puedes afrontarla, esta nota puede ser muy útil para ti. La salud mental siempre es importante en una persona, por lo que debemos de hacer de todo para mantenerla bien en medio de un mundo en donde la complejidad y exigencias son cada vez más grandes.

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¿Qué es la ansiedad?

Si te preguntas qué es la ansiedad, pues básicamente es un trastorno de miedo, temor e inquietud que daña nuestra salud mental en demasía. Esta es una reacción natural del estrés, el cual produce una sombra abrumadora y constante en la vida de cada persona.

Algunos de los síntomas de la ansiedad son los latidos cardíacos acelerados, dolores inexplicables, mareos y falta de aire. Además, los cambios repentinos en el comportamiento son también factores que evidencian este trastorno en las personas.

¿Cuáles son los mejores consejos para combatir la ansiedad en el trabajo y otros entornos?

Luego de saber qué es la ansiedad, tienes que conocer los mejores consejos para combatir este trastorno. A continuación, te dejamos una lista con los mejores tips para salir de este difícil momento laboral:

• Identifica el origen de la ansiedad laboral

• Concéntrate en tus propias metas

• Organiza tu día de trabajo

• Trabaja desde tu casa

• Define un cronograma

• Ejercítate

¿Cuáles son las causas de la  ansiedad en el trabajo y otros entornos?

Así como te encontrabas preguntando qué es la ansiedad, seguramente te encuentras consultándote cuáles son sus causas. Por tal motivo, aquí te revelamos los factores más comunes para caer en este trastorno laboral:

• Careces de las habilidades o los conocimientos necesarios para llevar a cabo tu trabajo de manera eficaz.

• Te sientes atrapado en el mismo trabajo y esto te produce ansiedad.

• Estás subempleado y/o tu salario es insuficiente.

• No te agrada la industria en la que estás trabajando.

• No cuentas con los recursos necesarios para llevar a cabo tu trabajo de manera eficaz.

• Te encuentras en un entorno de trabajo tóxico liderado por un jefe o compañero de trabajo abusivo.